WAKACYJNE ZAJĘCIA Z TENISA STOŁOWEGO

Treść

Treningi: dwa razy dziennie w godzinach 9.00-11.00 i 16.00-18.00,  od poniedziałku do piątku w terminie 27.06.2016 r.  do 1.07.2016 r.

Miejsce: Hala i sportowa  w Suszcu.

OSOBA PROWADZĄCA:
TRENER  tenisa stołowego  PASZEK PATRYCJA (z uprawnieniami trenera I klasy i uprawnieniami instruktora tenisa stołowego).

PROGRAM SZKOLENIA: grupa początkująca, grupa zaawansowana.

Plan treningów dla początkujących"
•    Uchwyty rakiety tenisa stołowego.
•    Rozgrzewka z rakietką  - sposoby uchwytu rakiety, ćwiczenia koordynacyjne z rakietką w ręce (trucht, cwał bokiem, przeplatanka itp.), ćwiczenia kształtujące z rakietką w ręce (krążenia, wymachy, podskoki itp.), sprawdzanie prawidłowego uchwytu.
•    Balansowanie piłki na rakietce – trzymając piłeczkę na rakietce stanie (marsz, trucht, bieg w różnych kierunkach).
•    Podbijanie piłki – forhendem, bekhendem, na przemian forhendem i bekhendem, na przemian nisko i wysoko.
•    Konkursy – „ile razy bez błędu podbijesz piłkę forhendem, bekhendem, uchwytem piórkowym, lewą ręką itp.”.

Plan treningów dla zaawansowanych"
•    Streczing.
•    Praca nóg w ataku.
•    Praca nóg.
•    Ćwiczenia imitacji – Atak forhend, praca nóg skokami do ataku forhend. Atak forhend z rogu bekhendowego („odwrócony”), praca nóg skokami do ataku forhend „obrócony” i bekhend. Atak forhend i bekhend, praca nóg skokami do ataku forhend i bekhend.
•    Taktyka gry – graj ze zmianą miejsca.
•    Gra właściwa – odbijanie piłki po całym stole z zastosowaniem opanowanych technik.
•    Gra na wiele piłek.
•    Gra na punkty.
    
UWAGA
W sparingu  dodatkowo na treningach grać będzie PASZEK AGATA.